Разворачиваем коврик для йоги

Разворачиваем коврик для йоги и начинаем заниматься йогой. Делаем это ежедневно, это должно войти в привычку, как все хорошее. Предварительно можно принять холодный душ и растереться полотенцем, пусть вам мешают родственники, но вы найдите пространство метр на два и там расположитесь. Я думаю вам этого будет достаточно. У вас недостаточная растяжка? В йоге это не самое главное! Сосредоточьтесь на ощущениях. Смотрите внутрь себя. Следите за дыханием. Не перенапрягайтесь, между асанами делайте шавасану! Это самая важная ассана по которой ценится совершенство йоги. Овладейте ею сейчас. Раскиньте ноги и руки, закройте глаза, дышите ровно, отпустите свое тело.